-해보는거야

공복에 먹으면 몸에 좋지 않은 음식들이 있답니당ㅎㅎㅎ
그 중 대부분 많은 분들이 아침 식사 대용으로 드시는거 위주로
가지고 왔습니당!!!

■ 바나나
마그네슘이 풍부한 바나나는 공복에 먹을 경우 칼륨과의 불균형이 일어나 심혈관에 무리를 준다고 합니다.

■ 우유
공복에 우유를 먹을 경우 우유의 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진한다고 합니다.
다행인점.!!!! 시리얼과 빵 등 다른 음식과 함께 먹으면 괜찮습니다^.^ 유후~

■ 고구마
아침 대용도 아니고 운동 중 빈속으로 많이들 드시는 음식인데 ㅠㅠ 충격적이네요
고구마는 아교질,타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산을 많이 나오게해서 속쓰림을 유발시킨다고 합니다. 
게다가 당뇨가 있는 환자분들이 찌거나 구운 고구마를 드시게 되면 혈당이 급격히 오르니 식사 후 간식으로 드시는걸 추천드려요!

잠을 못 이루게 하는 무더위에 많은 분들이
피로에 힘들어 하시는 나날을 보내고 계실거라 생각합니다..
저 또한 마찬가지 흑 ...

이 피로를 덜하기 위해서는 계속해서 피로감의 원인에 대해
많이 알아둬야 예방하기 좋겠쥬~~~??

그래서 오늘 알게 된 새로운 피로의 원인에 대해 같이 공부해보고자 합니당ㅎㅎ
바로 "부신 피로" 인데요, '부신기능저하증'이라고 봐주시면 됩니다 ╯︿╰

우선, 부신이란 신장 위에 붙어 있는 기관으로 위 그림에서 밝은 노란색 부분입니다!
이곳에서 '부신호르몬'이라는 여러가지 물질들을 만들어 우리 몸의 향상성을 유지 해주는데요
그 중 다른 장기 기관들이 대체 할 수 없는 중요한 호르몬이 '코르티솔' 입니다!

코르티솔은 스테로이드 호르몬으로 우리 몸의 간, 근육, 지방세포등에 작용해 각종 스트레스에 대항해주고
체내에 에너지를 공급해주는 매우 중요한 역할을 한다네요
내 몸에 좀 많았으면 ^^... + 여기서 스테르스는 정신 + 건강 모든 스트레스를 의미합니다

그러다보니 이 부신 기능이 좋지 않으면 만성적인 피로, 전신 쇠약, 식욕부진, 저혈당 등이 발생 할 수 있으니 생명 유지의 적신호라 아주 조심해주셔야 합니다!

= 부신 피로인지 알 수 있는 방법 =
위에 말씀 드렸듯이 만성 피로(아침에 특히 피로) ,식욕 부진, 무기력, 메스꺼운 증상 이 있을 경우 의심!
피부를 손톱 등으로 세게 그었을 때 허연 상태가 2분정도 지속 된다 의심!
10분정도 누워 있다 혈압을 쟀을 때 정상보다 10~20mmHg 높아지는데 변화가 없거나 오히려 떨어질 경우 의심!


그러면 이 코르티솔을 어떻게 보충해주냐!!
우선 흔한 원인으로는 스테로이드 성분의 약물을 장기간 복용하는 것인데요 무분별한 복용을 금해주셔야 하며
이 외는 대부분 생활 습관이 개선이 되면 증상이 완화된다고 합니다~!!!! 좋은 소식 (짝)(짝)

잠이 오지 않아도 오후 10시-오전 7시는 최대한 숙면을 취해주시려 노력해주시고
비타민C와 마그네슘 영양제가 많은 도움이 된다고 합니다!
만약 부신기능저하증이 의심된다 하시면 운동은 많이 좋은 방법이 아니니 삼가해주세용 ㅎㅎㅎㅎ
한다 해도 산책 정도~~~ 규칙적으로 해주시면 좋겠숩니다!

1. Behave yourself. 예의를 갖추세요

: be on your best behaviour. 를 의미하는 것이다

behaviour :: 처신, 행동

2. Be punctual. 시간 맞춰 오세요.

https://www.google.com/search?q=punctual&safe=vss&ei=HerFYNyPEdD6wQO644ngDA&oq=punctual&gs_lcp=Cgdnd3Mtd2l6EAMyBQgAEJECMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAAyAggAOgUILhCRAjoECAAQQzoCCC46CAguEMcBEKMCUIdxWJN7YI98aABwAHgAgAGXAYgBuAiSAQMwLjiYAQCgAQGqAQdnd3Mtd2l6wAEB&sclient=gws-wiz&ved=0ahUKEwickrX8vpTxAhVQfXAKHbpxAswQ4dUDCA4&uact=5

punctual :: 시간을 지키는 이라는 의미를 가지고 있다

on time. 정시에라고 생각해주면 된다

추가적으로 발음이 어려울 것 같아 링크도 포함하여 올렸다!

해당 단어의 사용 예시를 더 보여주자면

The buses are not punctual. 버스는 제시간에 안와.

이 경우 여러개의 행이 존재하여 UPDATE문에 넣을 때 어떤걸 넣어야 하는지 컴퓨터가 알지 못하기 때문에

조건이 부족하다는 에러이다.

(UPDATE 문 뿐이 아니라 다른 곳에서도 나올 확률이 있는데 대부분 UPDATE 문에서 나올 확률이 커서 UPDATE문이라고 말했다.)

확인을 해보면 조건이 덜 들어갔을 확률이 크니 이 부분을 잘 확인해보자!!

나같은 경우는 

MERGE INTO 화면에서 ON 절에 PK 하나 넣어주지 않아서 이런 오류가 발생했다

1) JOIN 할 때
TABLE A,
TABLE B
라고 설정해줘야 하는데 B를 쓰지 않고
JOIN절에 A.COLUMN = B.COLUMN을 쓰니 인식이 되지 않아
위와 같은 오류가 발생하였다

2) COLUMN 명이 틀려서 오류가 발생했다.

식별자를 사용했을 때 이게 정상적으로 연결이 되는 부분인지 확인을 해줘야 하는 오류다!

FROM 절 위나 SELECT 중간에 ENTER키로 인하여 공백이 있다거나
아니면 , 등으로 이어주지 않아서 이러한 오류가 발생할 수 있다

나 같은 경우는 SELECT A B로 적어줘서 SELECT A, B로 하니 오류가 사라졌다

CREATE TABLE TABLE명
SELECT *
FROM TABLE 명 

나같은 경우는 CREATE와 SELECT 사이에 AS 가 들어가야 하나 들어가지 않아서 이러한 오류가 발생했다

INSERT INTO VALUES등과 같이 들어가야 하나 들어가지 않은 부분이 있을 경우 이러한 오류가 발생될 수 있으니 한번 확인해보자!

오류 사항을 아무리 검색해봐도 나오지 않고
뭐 이 단계에서 해당 체인이 있는지 여부를 확인하라고 하는데 뭔 말인지 모르겠었다.

우선 나의 경우 오류가 발생한 원인은
MERGE INTO를 사용할 때
WHEN MATCHED THEN
UPDATE
SET
문에서 SET에 PRIMARY KEY가 포함되어 있어서 오류가 발생했다.

PRIMARY KEY를 제외하고 돌리니 정상적으로 실행이 되었다.