피로를 없애보자. 피로감의 원인 알아가기 빰!!

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잠을 못 이루게 하는 무더위에 많은 분들이
피로에 힘들어 하시는 나날을 보내고 계실거라 생각합니다..
저 또한 마찬가지 흑 ...

이 피로를 덜하기 위해서는 계속해서 피로감의 원인에 대해
많이 알아둬야 예방하기 좋겠쥬~~~??

그래서 오늘 알게 된 새로운 피로의 원인에 대해 같이 공부해보고자 합니당ㅎㅎ
바로 "부신 피로" 인데요, '부신기능저하증'이라고 봐주시면 됩니다 ╯︿╰

우선, 부신이란 신장 위에 붙어 있는 기관으로 위 그림에서 밝은 노란색 부분입니다!
이곳에서 '부신호르몬'이라는 여러가지 물질들을 만들어 우리 몸의 향상성을 유지 해주는데요
그 중 다른 장기 기관들이 대체 할 수 없는 중요한 호르몬이 '코르티솔' 입니다!

코르티솔은 스테로이드 호르몬으로 우리 몸의 간, 근육, 지방세포등에 작용해 각종 스트레스에 대항해주고
체내에 에너지를 공급해주는 매우 중요한 역할을 한다네요
내 몸에 좀 많았으면 ^^... + 여기서 스테르스는 정신 + 건강 모든 스트레스를 의미합니다

그러다보니 이 부신 기능이 좋지 않으면 만성적인 피로, 전신 쇠약, 식욕부진, 저혈당 등이 발생 할 수 있으니 생명 유지의 적신호라 아주 조심해주셔야 합니다!

= 부신 피로인지 알 수 있는 방법 =
위에 말씀 드렸듯이 만성 피로(아침에 특히 피로) ,식욕 부진, 무기력, 메스꺼운 증상 이 있을 경우 의심!
피부를 손톱 등으로 세게 그었을 때 허연 상태가 2분정도 지속 된다 의심!
10분정도 누워 있다 혈압을 쟀을 때 정상보다 10~20mmHg 높아지는데 변화가 없거나 오히려 떨어질 경우 의심!


그러면 이 코르티솔을 어떻게 보충해주냐!!
우선 흔한 원인으로는 스테로이드 성분의 약물을 장기간 복용하는 것인데요 무분별한 복용을 금해주셔야 하며
이 외는 대부분 생활 습관이 개선이 되면 증상이 완화된다고 합니다~!!!! 좋은 소식 (짝)(짝)

잠이 오지 않아도 오후 10시-오전 7시는 최대한 숙면을 취해주시려 노력해주시고
비타민C와 마그네슘 영양제가 많은 도움이 된다고 합니다!
만약 부신기능저하증이 의심된다 하시면 운동은 많이 좋은 방법이 아니니 삼가해주세용 ㅎㅎㅎㅎ
한다 해도 산책 정도~~~ 규칙적으로 해주시면 좋겠숩니다!