-해보는거야

역쉬 플랭크를 하면 배에도 힘이 들어가기 때문에
뜻밖의 장이 편하다ㅎㅎㅎㅎㅎ

코어가 없는데 힘 들어가서 그런지 몰라도 뒷목이 엄청 뻐근하길래 오늘은 팔을 쭉 피고 하는 플랭크로 했다

플랭크라는 어플이 있는데 초급부터 시작하면 단계에 맞춰 올라가줘서 많이 부담스럽지 않게 운동 할 수 있으니 추천한당

와... 뭔데..
엄청 힘들다....ㅠ

하다보면 괜찮아질까.?
승모근도 아픈 느낌

지금 코어가 없는데 너무 세게 시작한 것 같아서
플랭크 저번보다 약하게 무릎 꿇고 하고 약간 힘을 분산 시켰다..!!!

ㅜㅜㅜㅜㅜ힘내자
그래도 성공..!

이번주 일주일 도전은,,!!! 

플랭크 총 4분 이상 하는거다!!!

우선 3분은 기본 플랭크 자세로 해주고

1분은 30초 30초 나눠서 사이드 플랭크를 해줬다

솔직히,, 근육 운동을 안한건 꽤 오래전 일이라 코어 힘이 하나도 없다 ㅠㅠ

코어 힘이 중요하다고 하던데,, 좀 길러야겠다는, 생각이,,,

플랭크 이번에 일주일 도전 하면서 습관으로 만들고

코어 운동으로 계속 해줘야겠다~~~ 어떤 부위에도 다 좋다고 하는 운동이니께~~

오늘은 플랭크 외로 실내자전거 30분 타기를 해주고

마무리로  강하나 승모근 스트레칭 8분짜리 동영상을 따라해줬다

아,, 개운함,,, 역쉬,, 사람은 운동을 해줘야해 후후

코로나 시국이라 밖에서 운동을 잘 못하다보니

집에서 하는 운동 위주로 하고 있는데

집순이는 역쉬,,, 적성에 잘 맞는다 ㅎㅎㅎㅎ

집에서 뽀짝뽀짝 움직이는게 최고시다,, 😁😁

와우내... 드디어 7일차 성공!!

우선 습관들이기 좋은 것 같고
스피닝같이 타는게 아니라면 이렇게 운동해서
하체근육과 잘 안 쓰는 뱃살 아래근육에 자극을 줄 수 있어 좋은 것 같다

그리고 유산소 운동이니 30분한걸로 생각 해서 다른 근육 운동도 추가해서 같이 하면 좋을 것 같다는 생각~!

일주일 도전을 끝 마치고.. 아주
속이 시원하다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

오늘은 어렵지 않게 성공!!

점점 그래도 익숙해지고 편하다는 생각이 든다 ㅎㅎㅎ

높은 계단을 올라 갈 때 숨이 덜 차는 장점도 생겼다

3일차가 제일 고비?같은 느낌이였는데

넘어가니까 많이 힘들지 않고

막 빡세게 스피닝처럼 타겠다 이런 마음이 없기도 해서인지

부담없게 운동을 했던 것 같다

뭐든 운동은 꾸준히 하려면 부담 없이 하는게 최고인듯,,!!

오늘은 진짜 월요일이라 그런지

힘이 없어서 운동을 정~~~~말 하기 싫었따 

만약 이걸 안했다면

나는 약간의 합리화를 하며 하지 않았겠지??

내가 이렇게 블로그에 약속해서 쓰길 잘했다

이렇게 3일째 성공~~~~

일주일 성공 가쟈가쟈~~~~

3일째 되니 허벅지가 굉장히 땡기고 딴딴해진 느낌이 사알짝 들면서

운동을 하니 피부결이 좋아지는 느낌이 든다!!

일주일에 두번 이상은 홈트를 했어서 그런지,,

뭔가 30분만 하면 아쉬운게 있는 것 같다

그래서 오늘은 하고 나서 10분정도 더 운동을 간단히

스트레칭같이 하고 끝내줬다..!!

그리고 나서 목욕을 하니 괜히 뭐라도 한 기분에

기분이 좋고 더 시원한 기분~? 

우선 2일차..!! 성공~~

다음에 할 때는 일주일 도전에 두개씩 넣어서 도전을 하는식으로 해봐야겠다!!

첫번째 일주일 도전이니만큼

성공하고 끝내야겠다 ㅎㅎㅎ ^3^

헌혈을 하기도 하고

집에 인바디 체중계가 있어서 확인해보면

체지방율이 좀 많이 높게 나오는 편이다

가족력이 있으니 건강 관리를 시작해야 한다

운동을 할 때는 내가 한 달 동안 이걸 하겠다

하면 잘 지키는 스타일이 아니기도 하고

오히려 부담감에 내일부터 하자 하는 스타일이다

그리고 한다해도 금방 질리기 때문에

짧은 기간동안이라도 바꿔가며 하면 어찌 됐든 운동을 하는 거니

도움이 될 거라는 믿음 하에 시작한다!

내가 혼자 하면 하긴 하겠지만 그래도 

보는 눈이 있고 내가 어딘가에 올린다 생각하면

더 지키지 않을까 하는 더 강한 의지를 만들기 위해 올려본다

시간은 지금처럼 내가 12시 넘어서 올릴 수 있으니 

타임스탬프 어플을 통하여 시간을 포함하여 올리도록 해야겠다