-해보는거야

이번 일주일도 마무으리~!
옆구리는 진짜 엄청 정리가 되었고 엉덩이 아랫살에도 도움이 됐다

그리고 어깨 말린 것도 많이 펴지고 팔 라인도 얇아졌다

매주 부위를 다르게하며 운동 하니 질리지도 않고 여유롭게 운동할 수 있어 좋다 ㅎㅎㅎ!!!

이번에 한 운동은 약간 체력적으로 살짝은 힘들었고 다음에는 횟수를 줄이고 유산소를 더 넣거나 그래야겠다~

근력 운동이긴 하고.. 좀 이제 정리가 되고 그래서인지 몸이 너무 피곤하고 힘들어서 금방 잠이 들었다ㅠㅠ
그래서 어제 운동은 못 하고 언제 잠든지 모르게 잠이 들고 자다 깨서 씻고 잘 장도얐다...!!

일주일 도전을 지금까지 3주동안 2번 실패하고 계속 성공해왔다는게 대단하다~~
개인적으로 일도 많았어서 피곤했지만 운동을 해서 그런지 정신적으로는 그래도 힘이 났다..!!

오늘 마지막 도전 성공 했다 하고 자야지..!!

오늘은 못 할 줄 알았는데 성공...!!

아.. 힘들다 ㅋㅋㅋㅋ
근데 이거 하면 확실히 진짜 이 두가지는 장담할 수 있다
여러번 얘기하지만

우선 서서 팔굽혀펴기믄 말린 어깨 펴주믄 것에도 좋고 뒷목이 자주 땡기는데 그것도 많이 이완시켜주고 오히려 이 운동을 하면 신기하게도 편두통이 줄어든다
뒤에 있는 등근육에 근육이 더 생기니 승모근이나 이런 곳에 힘이 덜 가져서 목에 혈액이 잘 수급되나보다

그리고 옆구리 운동은 진짜 엄청 정리가 된다는거는 장담한다
겨우 4일차인데 2일차때부터 효과를 봤으니 말이다
옆구리는 진짜 계속 쥐어짜듯 지극을 줘야 하는 듯 하다

무튼 오늘도 성공!!!

팔이 진짜 정리 되고 있고 근육통이 뿜뿜한 상태다

우선 매일같이 근육운돈을 하니 근육이 쉴 시간이 없을 것 같아서 오늘은 강도를 약하게 했다

허리는 도움이 진짜 많이 된다
이거말고 이제 계속 배 정리해주는 운동을 넣어 줘야겠다

오늘도 완전 성공적
운동할 때 들은 노래는 요즘 놀면뭐하니에서 나와서 중독이 되어버린 라붐의 상상더하기와 함께 했다 ㅋㅋㅋ
운동 할 때 듣기 너무죠아요

옆으로 다리올리기는 옆구리에 자극이 많이 되는 운동으로 유투브에서 옆구리 운동 치면 거의 80%가 이 운동을 포함하고 있다

이 운동을 100번씩 한지 이틀이 지났는데 벌써 정리가 살짝 될 정도다

1. 어깨너비로 서서 양쪽 귀 뒤쪽에 손을 가져다 댄다

2. 상체도 좌우로 숙여주고 상체 기우는 방향에 맞게 옆으로 다리도 올려줘서 옆구리가 아주 삼겹살이 되도록 해준다

그림에서 보기에 고개를 숙이는 듯 하지만 고개를 숙이지 말고 1.자세에서 고개는 그대로 상체와 다리만 움직여주면 된다

서서 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 팔굽혀펴기 했을때 손목이나 근육이 없어서 제대로 못하는 분들에게 최고 좋은 운동이다

다리를 뒤로 빼는 정도는 본인의 체력과 한번 해보고 맞추면서 빼주고 앞으로 댕겨주고 하면 된다

어깨 날개쪽이 힘을 길러 자세교정에도 좋고 승모근 근육의 이완에도 좋다

팔과 어깨라인에도 도움이 된다