[일주일 도전] 서서 팔굽혀펴기 100회 & 옆으로 다리 올리기 100회 1일차 성공💪

아...ㅠㅠ
오늘 거의 만보를 걷긴 해서 피곤한 상황이긴 하지만
해냈다 흑 ㅜㅜ 수고..
스스로에게 박수를 👏👏👏

무릎대고 팔굽혀 펴는건 솔직히 할 수 있고 자극이 더 되긴 하지만 내가 정말 원하는 곳에 힘주기기 아직 근육이 부족해 잘 하지 못 한다

나는 자세가 안 좋아서 계속 지세를 지금까지 신경 쓰는데 승모근이 발달했을 때 좀 이완시킬 수 있는 방법은 날개뼈 아래에 있는 근육을 만들어 주는 것도 한 방법이라고 배웠다

그래서 최대한 그쪽에 힘이 들어갈 수 있게 벽에 손을 짚고 적정 거리를 둔 다음 팔굽혀 펴기를 해준다

옆으로 다리 올리기는 많이들 아시는 운동으로 옆구리에 자극을 줄 때 최고봉으로 좋은듯하다
일직선으로 몸을 퍼고 상체도 옆으로 같은 라인의 하체도 올려서 둘이 무릎과 팔꿉치가 닿을 수 있도록 해주는건데 옆구리에 자극이 엄청 된다

이건 고관절이 뭉쳐있는 분들은 뻐근하고 더 힘들다 느껴지는데 꼭 끝나고 나서 고관절 스트레칭을 해주시면 많은 도움이 되실 것 같다...!

이번주 운동은 저 2개로 도전!!
사진은 찍을 수 없으니 정말 양심상으로 도전 성공 실패를 올리도록 하겠숨돠