-해보는거야

요즘 왜이렇게 잘 까먹는지 모르겠다..
분명 어제 올리고 자야지 하면서 컴퓨터를 켰는데 이유를 까먹고 딴 일 하다가 잤다,, 와우내..

그래도 다행인건 치수를 재고 잤다는 것 .!!!!
최근에는 저녁을 간단히 먹는 경우가 있어서 배가 살짝 더 들어가진 것 같다

일자 2021.05.26
허리 -1.2cm
허벅지 -1cm

자전거를 타면 항상 느끼는게 배에서도 뒷살이 먼저 빠지는 것 같다
엄청 등쪽이 정리가 되니 기분이 좋고 아랫배는 추가적으로 운동을 해줘야 좀 정리가 되는 듯 하다

오늘은 팔 운동도 추가적으로 해줬다
유산소로만 30분은 약간 오늘의 체력상 덜 한 느낌이고 팔도 한번씩 해줘야 균형있게 운동이 될테니 말이다

일자 2021.05.25
허리 동일
허벅지 동일

오늘은 어제와 변함이 없는 수치였다
나는 근육이 잘 붙는 스타일이라 하체 운동을 하면 오히려 커져서 동일이라니 뭔가.. 좋은 듯 하기도 하고 아직 잘 모르겠다.

크흡ㅠㅠ 오늘 20분 타고 있는 중에 실수로 리셋 버튼을 눌러서 거의 1시간을 타게 되었다^^

내가 탔다고 해도.. 보여는 드려야하니 다시 그냥 타는갈로 해서 오늘은 기이이일게 운동 ㅎㅎㅎㅎ

오늘은 약간.. 싱기하게 배가 가볍고 좀 들어가긴 했는데 얼마나 갈지 ㅎㅎㅎ

일자 : 2021.05.24
허리 : -1cm
허벅지 : +0.2cm

오늘도 열심히..!! 운동을 했는데 벌써부터 허벅지가 땡기는거보니

요즘 좀 하체 운동을 위주로 많이 했더니 이런가 봐요ㅠㅠㅠ

그리고 운동 하고 나서 치수도 쟀는데,,, 흠,,,

근육이 늘어난거겠쬬?ㅎㅎㅎㅎ 아니면 두꺼운 옷이였다거나,,, 

왜 늘었을까요? 깔깔~~~~~

무튼 오늘도 성공!!! 뱃살이나 많이 빠졌으면 좋겠다~~~

안녕하세욤^^!

정말 오랜만에(?) 돌아온 운동 도전기..!!!라고 읽고 그냥 운동 습관 기르기라고 하고 있씁니다~

제가 이곳에 도전 내용을 안 쓰는 동안 아예 운동을 안한건 아니였습니다

실제로 위와 같이 운동을 했는데 안 올리는 경우가 많았습니다~

대부분 저의 운동 내역이 뚜렷하게 확인하기 어려운 등산, 걷기 운동을 주로 하기도 해서 그랬는데요

이번에 한번 길게 잡아서 실내자전거를 30분동안 타는걸 습관으로 기르고

부담없이 운동을 하고 싶어서 목푤르 세워보았습니다~

효과가 얼마나 있는지는 이제 일자별로 정리해서 올려보려고요!

껄껄,, 저의 치수를 우선 재놓았구요! 이제 2일차부터는 +/-로 알려드릴 예정입니다

가끔 저의 유입 통계를 보면 실내자전거 효과에 대해 궁금해하시는 분들이 많아서 한번 도움이 되고 싶어서 적어보려고요ㅎㅎㅎㅎㅎ

그럼 오늘부터 시작-! ( 자전거 운동기기에 수건을 올려뒀더니 먼지가 많이 묻었네요 ㅠㅠ )

이번주 일주일 도전은,,!!! 

플랭크 총 4분 이상 하는거다!!!

우선 3분은 기본 플랭크 자세로 해주고

1분은 30초 30초 나눠서 사이드 플랭크를 해줬다

솔직히,, 근육 운동을 안한건 꽤 오래전 일이라 코어 힘이 하나도 없다 ㅠㅠ

코어 힘이 중요하다고 하던데,, 좀 길러야겠다는, 생각이,,,

플랭크 이번에 일주일 도전 하면서 습관으로 만들고

코어 운동으로 계속 해줘야겠다~~~ 어떤 부위에도 다 좋다고 하는 운동이니께~~

오늘은 플랭크 외로 실내자전거 30분 타기를 해주고

마무리로  강하나 승모근 스트레칭 8분짜리 동영상을 따라해줬다

아,, 개운함,,, 역쉬,, 사람은 운동을 해줘야해 후후

코로나 시국이라 밖에서 운동을 잘 못하다보니

집에서 하는 운동 위주로 하고 있는데

집순이는 역쉬,,, 적성에 잘 맞는다 ㅎㅎㅎㅎ

집에서 뽀짝뽀짝 움직이는게 최고시다,, 😁😁

와우내... 드디어 7일차 성공!!

우선 습관들이기 좋은 것 같고
스피닝같이 타는게 아니라면 이렇게 운동해서
하체근육과 잘 안 쓰는 뱃살 아래근육에 자극을 줄 수 있어 좋은 것 같다

그리고 유산소 운동이니 30분한걸로 생각 해서 다른 근육 운동도 추가해서 같이 하면 좋을 것 같다는 생각~!

일주일 도전을 끝 마치고.. 아주
속이 시원하다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

휴^^,,,
이제는 약간 익숙해진 것 같다

일주일이라 별로 크게 달라지는 점은 없지만
그래도 점점 허벅지에 힘이 들어간다는 것과
몸이 가볍다는 느낌은 있다

역쉬 운동을 하면 하루가 달라진다
다음에는 어떤 운동을 할까
고민이 된다~~ 내일 가능할지 모르지만
마지막까지 성공할 수 있으면 좋겠다!!!!

하.. 드디어 5일차ㅎㅎㅎㅎ
아니 일주일만 하는건데도 벌써 질린다^^

우선 이제 전혀 힘든 느낌이 없고
오르막길을 올라도 숨찬게 확실히 덜하다

나는 자전거를 탈 때 허벅지에 힘을 준다는 생각으로
최대한 무릎에 무리를 안 가게 하려고 노력한다
자전거 탈 때 은근히 무릎에 무리가 가서
조심해야 한다ㅠㅠㅠ

이제 남은 이틀...!! 힘내자 아자아자

오늘은 어렵지 않게 성공!!

점점 그래도 익숙해지고 편하다는 생각이 든다 ㅎㅎㅎ

높은 계단을 올라 갈 때 숨이 덜 차는 장점도 생겼다

3일차가 제일 고비?같은 느낌이였는데

넘어가니까 많이 힘들지 않고

막 빡세게 스피닝처럼 타겠다 이런 마음이 없기도 해서인지

부담없게 운동을 했던 것 같다

뭐든 운동은 꾸준히 하려면 부담 없이 하는게 최고인듯,,!!