-해보는거야

아...ㅠㅠ
오늘 거의 만보를 걷긴 해서 피곤한 상황이긴 하지만
해냈다 흑 ㅜㅜ 수고..
스스로에게 박수를 👏👏👏

무릎대고 팔굽혀 펴는건 솔직히 할 수 있고 자극이 더 되긴 하지만 내가 정말 원하는 곳에 힘주기기 아직 근육이 부족해 잘 하지 못 한다

나는 자세가 안 좋아서 계속 지세를 지금까지 신경 쓰는데 승모근이 발달했을 때 좀 이완시킬 수 있는 방법은 날개뼈 아래에 있는 근육을 만들어 주는 것도 한 방법이라고 배웠다

그래서 최대한 그쪽에 힘이 들어갈 수 있게 벽에 손을 짚고 적정 거리를 둔 다음 팔굽혀 펴기를 해준다

옆으로 다리 올리기는 많이들 아시는 운동으로 옆구리에 자극을 줄 때 최고봉으로 좋은듯하다
일직선으로 몸을 퍼고 상체도 옆으로 같은 라인의 하체도 올려서 둘이 무릎과 팔꿉치가 닿을 수 있도록 해주는건데 옆구리에 자극이 엄청 된다

이건 고관절이 뭉쳐있는 분들은 뻐근하고 더 힘들다 느껴지는데 꼭 끝나고 나서 고관절 스트레칭을 해주시면 많은 도움이 되실 것 같다...!

이번주 운동은 저 2개로 도전!!
사진은 찍을 수 없으니 정말 양심상으로 도전 성공 실패를 올리도록 하겠숨돠

ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 헌혈을 해서 플랭크 운동을 하지 못 했다...!!
대신 30분 이상 걷기를 했는데
만보를 채우지는 못해 아숩ㄷㅏ...

아숩게 이번주는 일주일 도전 실패네욤 ㅠㅜ
하지만 6일을 했으니까^^
그리고 다음주가 있느데 뭘요 껄껄
긍정적인푠

오늘의 캐시워크를 올리고 마무리 하겠슴돠

헌혈을 하기도 하고

집에 인바디 체중계가 있어서 확인해보면

체지방율이 좀 많이 높게 나오는 편이다

가족력이 있으니 건강 관리를 시작해야 한다

운동을 할 때는 내가 한 달 동안 이걸 하겠다

하면 잘 지키는 스타일이 아니기도 하고

오히려 부담감에 내일부터 하자 하는 스타일이다

그리고 한다해도 금방 질리기 때문에

짧은 기간동안이라도 바꿔가며 하면 어찌 됐든 운동을 하는 거니

도움이 될 거라는 믿음 하에 시작한다!

내가 혼자 하면 하긴 하겠지만 그래도 

보는 눈이 있고 내가 어딘가에 올린다 생각하면

더 지키지 않을까 하는 더 강한 의지를 만들기 위해 올려본다

시간은 지금처럼 내가 12시 넘어서 올릴 수 있으니 

타임스탬프 어플을 통하여 시간을 포함하여 올리도록 해야겠다