-해보는거야

콜레스테롤 수치, 당뇨, 혈압 등 삐용삐용! 위험이 감지되면서
요즘 식이를 조절하려고 노력 중입니다
그렇지만 안 먹으면 요요현상,, 뭔지 아시죠?ㅠㅠ 굶는건 좋지 않은 방법이고
운동도 식이를 안하면 무용지물이라 생각해서 알아 보았습니다!!!!!
알고는 있었지만 정리 해놓으니 다음에 봐도 좋고~~~ 같이 알게되어 좋고~~~(●ˇ∀ˇ●)

우선 단백질이 많은 음식을 찾을실 때 동물성 단백질을 많이 찾게 되실텐데요! 예를 들어 닭가슴살!
근데 동물성 단백질을 많이 먹게 된다면 비만 확률도 증가하고 심혈관질환 위험이 커진다고 해요
그래서 이번에는 식물성 단밸질을 위주로 다뤄볼 예정입니다!!

○ 두부
: 단백질이 풍부하고 지방도 많은 편이며 모든 면에서 풍부하게 포함되어 있는 식품입니다
소화하기에도 좋으며 열량이 낮아 좋다고 하네요!!!
아뭐야~~ 내가 두부 좋아하는건 어떻게 알고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

○ 검은 콩
: 심장 건강에 좋은 섬유질, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하다고 하네요!
이건 다른 말이지만 최근에 검은콩을 먹고 있는데 새치도 줄고 잔머리도 늘었어요,
혹시 머리카락 관련해서 걱정이 많으신 분들은 검은 콩을 드셔보세요! 왕추천입니다!!!!!

○ 땅콩
: 고지방, 고단백 식품으로 비타민, 무기질이 풍부하게 들어있으며 불포화지방산을 함유하고 있어 콜레스테롤 감소와 동맥경화 예방에 도움을 준다고 합니다

○ 아몬드
: 피부 미용에도 좋고 머리카락 건강에도 좋다고 합니다,
마그네슘 하루 권장 섭취량의 61%를 제공하고 뼈 건강, 근육통, 경련 등에도 도움을 준다고 합니다!!
아몬드를,, 사야겠네요 bbb

○ 호박씨
: 면역 기능에 좋은 아연이 많고, 오메가3, 마그네슘 등이 풍부해 심혈관에 도움이 된다고 합니다
게다가 전립선 비대증도 개선 된다고 합니다!!

○ 시금치
: 비타민 A 함유량이 채소 중에 가장 많으며 눈 건강에 효과적이고, 소화불량, 위장장애, 빈혈에 좋습니다!!

○ 브로콜리
: 슈퍼푸드로 알려진 식품으로 저칼로리, 저지방 식품이며 설포라판 성분이 풍부해 항암 효과도 있다고 합니다

대부분 콩과 관련된 식품이 굉장히 많았어요,
어렸을 때 콩의 식감이 싫어 콩을 편식 했는데,, 돌려주세요, 제 어린 시절 ㅠㅠㅠ
지금도 늦지 않았으니 우리 모두 식이 잘 조절해서 건강 지켜요!!! 

방구를 자주 뀐다 그러면 살이 찌는거다
방구 소리가 큰게 좋은거다 아니다
이렇게 얘기를 어디서 듣고 말을 하긴 했는데 알아볼 생각을 안 했던 것 같다

이번 기회에 저와 같이 잘 알아가는걸로 ㅎㅎ

방구란 우선 불필요한 체내 가스를 밖으로 배출하는 자연스러운 생리현상이다.
보통 하루에 13번 정도 방귀를 배출한다고 하는데요 생각보다 많네요??
평소에도 소장과 대장에 200ml정도의 가스가 들어 있으며 장벽을 통해 혈관에 흡수되어
트림이나 숨 쉴 때, 소변 등으로 배출된다고 해요~~ 

※ 방귀를 자주 뀌면서 혈변 같은 이상 증상, 배변 습관이 갑자기 많이 변할 경우 대장 질환을 알려주는 것이니 병원 가서 확인해보세요1!

방귀 소리가 나는 이유는?
괄약근이 항문을 꽉 조여주고 있는 상태에서 작은 구멍으로 가스가 한꺼번에 배출되다보니 항문 주변의 피부가 떨리면서 나는거라고 합니다!
그래서 치질같은 항문 질환이 있는 경우 더 좁아지기 때문에 방구소리가 크게 나는 경우도 있다고 하네요..!!!!
방구소리가 큰 건 직장과 항문이 건강해서 밀어내는 힘이 센거라 좋은 현상이니 안심하세용 ^^b

방구 냄새는?
대장 내에 발효되는 가스 중 메탄가스 성분이 음식물 속의 황과 결합하여 냄새가 나는데요,
단백질이나 지방 섭취 시 황 성분을 증가시켜 더 지독한 냄새가 난다고 합니다 
게다가 소화불량, 과식, 직장에 대변이 많이 차있는 경우 고약한 냄새가 .....
제 글에서 방구 냄새가 나는 것 같네요 ㅎㅎ^^ㅎㅎ

콩, 보리, 현미, 고구마, 옥수수, 양파, 배, 양배추, 브로콜리 등은 방귀를 만드는 음식이니
방귀 때문에 걱정이 많으신 분들은 이런 음식들을 피해 주는게 좋을 것 같네욤ㅎㅎㅎ
모두들 장 건강 하세여~~

배가 차면 배탈이 난다라는 얘기 많이 들어보셨죠?
저도 배를 항상 따뜻하게 하려고 노력합니다..
배가 아주 예민함의 극치라 ^^.. 장튼튼이들 보면 넘나뤼 부러운것~~

외부 기온이 낮아지면 배 근육 중 복직근이라는 부분이 수축하고 긴장하게 되어 통증이 발생하게 됩니다.

찬 것을 먹게되면 위 혈관이 수축되고, 혈류 공급이 줄어들어 위장의 운동이 원활하게 이뤄지지 않다보니 소화가 안 되며 음식이 들어가면 위가 늘어나야 하는데 차가운 상태엔 충분히 늘어나지 않아 속이 더부룩해지게 됩니다.

여름에는 몸의 땀구멍이 열려 있어 몸 안의 따듯한 기운이 체외로 빠져나가다 보니 피부가 뜨겁다 생각하여 찬 음식을 찾지만 사실상 몸 속의 기운은 차갑다보니 이런 상황이 계속해서 발생하게 됩니다.

이럴때는 의식적으로라도 따뜻하게 보할 수 있는 음식을 드셔주시고 배를 따뜻하게 해주는거 잊지마세용~~~
손으로 배를 대고 있으면 그것도 꽤 많이 도움이 된다는 사실!!!

그럼 우리 모두 건강합시댱q(≧▽≦q)