요즘 진짜 습도도 높고 온도도 높고,, 동남아 날씨 저리 가라인 것 같아요ㅠㅠ
다들 무더운 여름 잘 보내고 계신가요?
근데,, 충격적인 내용을 알게되어 공유하고자 글을 올려요!!
이가 시리도록 차가운 음료를 즐겨 마시고, 자꾸 얼음이 먹고 싶다면 얼음 중독일 수도 있다고 합니다..
이게 "빙식증"이라고 불리는데요, 이식증의 한 종류로
영양가 없는 것을 계속 섭취하는 것이라고 하네요...
다른 이식증의 증상으로는 머리카락, 흙, 종이, 실 등을 먹는다고 합니다.
그래서 만약 내가 좀 심하게 얼음을 찾는다 하실 경우에는
철분이 부족해서 그런 경우가 있을 수 있으니 철분을 섭취해주세요!!
이 둘이 꽤 큰 상관관계라 많은 효과를 본 연구 결과가 존재한다고 하니 믿으시고~~ 실행 고고!!!
빈혈의 형태 중 하나인 철분 결핍성 빈혈은 체내의 적혈구 생성에 필요한 철이 부족하여
적혈구 수가 감소하고나 헤모글로빈 수치가 정상에 미치지 못하는 경우인데
이건 혈액 손실 혹은 식이 요법으로 인하여 충문하게 음식에서 섭취하지 못해 발생하는 경우가 많다고 합니다!
그럼 내가 이 빈혈인지 어떻게 아느냐!
안색이 창백, 의욕이 사라짐, 체온 조절 기능의 이상, 가벼운 운동에도 숨참, 탈모, 손톱이 오목하게 변함, 설염, 구각염등의 증상이 나타나니 이 중 포함되는 내용이 있다면 의심해주시고 철분 섭취를 늘려주세요!!
철분 영양제도 좋고 음식으로도 섭취를 충분히 하시면 좋은데용~~~
철분이 많이 들어있는 음식으로는 시금치, 브로콜리, 감자, 캐슈넛, 닭고기, 소고기 ,돼지고기, 생선등이 있씁니다!
고기류 단백질이 특히 더 많은 철분 섭취를 도와주며 식물성 식품과 함께 먹을 때 더 섭취의 효과가 늘어난다고 하니
매끼 적절하게 섭취해주셔서 건강해져용 \^o^/\^o^/
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