공복에 먹으면 좋지 않은 음식으로 바나나를 소개했는데
바로 이렇게 바나나가 좋은 음식이라고 얘기하는 글을 올리네용^^
간식이나 빈속이 아닐때 바나나 드셔줘야해용~!! 잊지말기말기!!!!
2021.07.29 - [하루모아태산─[공부]/함께 하는 도움되는 공부.] - 공복에 먹으면 아니아니 아니되오~
이번에 올림픽이 진행이 되면서 선수들이 먹는 식단이나
운동 관련 글들이 관심도가 높아지는 것 같아요!
그래서 공유하러 가지고 온 좋은 음식 바나나!
중간 크기정도의 바나나는 탄수화물 약 29g, 단백질 1g이 들어있으며
풍부한 포도당을 가지고 있어 운동에 필요한, 몸속 열량을 빠르게 보충해주는 효과를 준다고 합니다!
즉, 운동 강도가 오래 유지 되고 회복 속도가 빨라진다는 것 ( •̀ ω •́ )✧
바나나에는 칼륨이 약 450mg 정도 들어 있어 근육 경련이나 염증을 차단해주는데 탁월하고, 스트레스를 완화시켜주는 역할도 있다고 합니다.
아니... 이러니 안 좋아해 내가 바나나를? I LOVE BANANA.
바나나의 식이섬유는 다른 채소와 함께 먹으면 배변활동에 도움이 되고 장내 유익균을 늘려줍니다,
장내 유익균을 늘리는게 어려워 예전 한 다큐에서는 건강한 사람의 변을 몸속에 투입하여 장내 유익균을 높여주는 치료법도 있다고 보았는데 이 점이 정말,, 가장 저를 흥미롭게 하네요!!
아쉬운점은 복부 팽만감을 줄 수가 있기도 하고, 변비, 설사를 겪을 수 있습니다. 또한, 너무 많이 익었을 경우 당도가 높아져서 혈당이 올라가니 적당한 섭취가 중요한 점입니다!
역시 뭐든 적당히가 최고인듯 해요 ㅎㅎㅎ
'하루모아태산─[공부] > 함께 하는 도움되는 공부.' 카테고리의 다른 글
| 장 건강하다는 증거가 방귀라니 *_* 더 크게 뿡~ (0) | 2021.08.03 |
|---|---|
| 버섯, "생"으로 먹었다간 "생"각도 못하는 부작용이 !!!! (2) | 2021.08.01 |
| 왜 항상 어른들은 배를 따뜻하게 하라고 할까? (2) | 2021.07.30 |
| 공복에 먹으면 아니아니 아니되오~ (2) | 2021.07.29 |
| 피로를 없애보자. 피로감의 원인 알아가기 빰!! (0) | 2021.07.28 |