-해보는거야

뉴스에 사흘이란 단어 사용으로
실시간 검색 순위에도 올라왔었다

헷갈리게 하냐고 생각하실 수도 있는데
순우리말이니 이왕 이번에 알게된거 자주 사용해주면 좋을 것 같아 글을 썼습니다!ㅎㅎㅎ

사흘은 세 날. 이라는 명사로 3일을 뜻합니다!

사흘이 포함된 속담도 굉장히 많으니 궁금하신 분들은 
아래 링크에 들어가셔서 보고오세용 ㅎㅎㅎㅎ!!!

https://stdict.korean.go.kr/search/searchView.do

브링그린~ 이전에 사놓고 부승관템이라고 유명해진 브랜드로 알게되어

갑자기ㅎㅎㅎ 더 신뢰가 가는 브랜드다 

그러다가 토너 패드를 사야지 하고 보고 있는데

마침 같이간 친언니도 산다고 해서 이거 좋을 것 같다고 추천을 해줬다!

스킨푸드도 올리브영에 입점해서 유명한 제품이라 그걸 구매하려 했는데

스킨푸드는 60매 이건 100매라 이걸로 구매 완.!

각질에도 좋은 제품이라고 하는데 닦아 내는 것보다

위에 올려서 사용하고 있어서 잘은 모르겠다

냄새는 하나도 나지 않고 집게를 줘서 위생상에 도움이 되는거라

그거는 굉장히 마음에 든다 ㅎㅎㅎ

이 토너팩은 물같은 제형이라 끈적이지 않아서

요즘 같은 여름에 사용하기 좋고

얼굴에 스팟이나는 분들은 각질 제거도 많이 해주셔야 하니까

이렇게 토너 하나로 닦아 주고 스팟 제품을 발라주는것도 추천합니다 ㅎㅎ

공복에 먹으면 몸에 좋지 않은 음식들이 있답니당ㅎㅎㅎ
그 중 대부분 많은 분들이 아침 식사 대용으로 드시는거 위주로
가지고 왔습니당!!!

■ 바나나
마그네슘이 풍부한 바나나는 공복에 먹을 경우 칼륨과의 불균형이 일어나 심혈관에 무리를 준다고 합니다.

■ 우유
공복에 우유를 먹을 경우 우유의 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진한다고 합니다.
다행인점.!!!! 시리얼과 빵 등 다른 음식과 함께 먹으면 괜찮습니다^.^ 유후~

■ 고구마
아침 대용도 아니고 운동 중 빈속으로 많이들 드시는 음식인데 ㅠㅠ 충격적이네요
고구마는 아교질,타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산을 많이 나오게해서 속쓰림을 유발시킨다고 합니다. 
게다가 당뇨가 있는 환자분들이 찌거나 구운 고구마를 드시게 되면 혈당이 급격히 오르니 식사 후 간식으로 드시는걸 추천드려요!

예전에 오마이걸 미미라는 분이 하는 유투브 첫번째 영상에서

이 과자를 먹는게 나왔다! 너무 맛있게 먹길래 나도 집 근처에 있는

세계과자 판매점에 가서 구매를 했던 기억이 있다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

그때 과자는 한 6조각이 열자마자 먹게끔 되어 있어서 살짝 부담스러웠는데

이번에 이마트 트레이더스에서 구매를 할 때는 개별 2조각씩 포함되어 있어서 넘 좋다!

들고다니기도 좋고 눅눅해지지 않게 되니 넘 좋은 듯 하다!

과자는 말레이시아 과자로 알고 있으며

한쪽은 치즈 한쪽은 설탕이 발라져 있다 ㅎㅎㅎ 원래 세계과자판매점에서 먹을땐

설탕이 너무 달다 느껴져서 부담스러웠는데

한국식으로 살짝 바꾼건지 설탕이 좀 덜어진 듯한 느낌이다!

맛은 뽀또와 비슷한데 살짝 거기서 더 크게 된 크래커로 보시면 되고

커피랑 먹으면 아주ㅜㅜㅜ 죽음이다 맛있어 ㅜㅜㅜㅜ

큰 상자를 하나 사면 3개의 작은 상자로 나누어져있습니다~~ 

다음에 아이들이 많거나 하나씩 들고 다니는거 좋아하시는 분들은

하나 사도 괜찮을 듯 합니당~ 근데 이게 약간 아쉬운건 ㅠㅠㅠ

크래커가 잘 부서질 수도 있다는거..!! 그래서 관리는 잘 해주셔야 합니다ㅠㅠ

맛은 정말 치즈 좋아하는 사람들안 안 좋아할 수 없는 맛! 그럼 이만 -☆

잠을 못 이루게 하는 무더위에 많은 분들이
피로에 힘들어 하시는 나날을 보내고 계실거라 생각합니다..
저 또한 마찬가지 흑 ...

이 피로를 덜하기 위해서는 계속해서 피로감의 원인에 대해
많이 알아둬야 예방하기 좋겠쥬~~~??

그래서 오늘 알게 된 새로운 피로의 원인에 대해 같이 공부해보고자 합니당ㅎㅎ
바로 "부신 피로" 인데요, '부신기능저하증'이라고 봐주시면 됩니다 ╯︿╰

우선, 부신이란 신장 위에 붙어 있는 기관으로 위 그림에서 밝은 노란색 부분입니다!
이곳에서 '부신호르몬'이라는 여러가지 물질들을 만들어 우리 몸의 향상성을 유지 해주는데요
그 중 다른 장기 기관들이 대체 할 수 없는 중요한 호르몬이 '코르티솔' 입니다!

코르티솔은 스테로이드 호르몬으로 우리 몸의 간, 근육, 지방세포등에 작용해 각종 스트레스에 대항해주고
체내에 에너지를 공급해주는 매우 중요한 역할을 한다네요
내 몸에 좀 많았으면 ^^... + 여기서 스테르스는 정신 + 건강 모든 스트레스를 의미합니다

그러다보니 이 부신 기능이 좋지 않으면 만성적인 피로, 전신 쇠약, 식욕부진, 저혈당 등이 발생 할 수 있으니 생명 유지의 적신호라 아주 조심해주셔야 합니다!

= 부신 피로인지 알 수 있는 방법 =
위에 말씀 드렸듯이 만성 피로(아침에 특히 피로) ,식욕 부진, 무기력, 메스꺼운 증상 이 있을 경우 의심!
피부를 손톱 등으로 세게 그었을 때 허연 상태가 2분정도 지속 된다 의심!
10분정도 누워 있다 혈압을 쟀을 때 정상보다 10~20mmHg 높아지는데 변화가 없거나 오히려 떨어질 경우 의심!


그러면 이 코르티솔을 어떻게 보충해주냐!!
우선 흔한 원인으로는 스테로이드 성분의 약물을 장기간 복용하는 것인데요 무분별한 복용을 금해주셔야 하며
이 외는 대부분 생활 습관이 개선이 되면 증상이 완화된다고 합니다~!!!! 좋은 소식 (짝)(짝)

잠이 오지 않아도 오후 10시-오전 7시는 최대한 숙면을 취해주시려 노력해주시고
비타민C와 마그네슘 영양제가 많은 도움이 된다고 합니다!
만약 부신기능저하증이 의심된다 하시면 운동은 많이 좋은 방법이 아니니 삼가해주세용 ㅎㅎㅎㅎ
한다 해도 산책 정도~~~ 규칙적으로 해주시면 좋겠숩니다!

안녕하세요~~
처음만난 사람들도 안녕하세요~~
어어어어어~~~

인스타 보는데 예전에 유행했던 영상 중 추억 영상이 있어서 한번 봤더니 계속 생각나네요ㅎㅎㅎ
넘넘 순수한 그 모습이 좋은 영상인디ㅠㅠ 중독성이 너무 심햐~~

무튼 인사를 길게 했네욘
오늘은 실내자전거 운동을 하고
폼롤러로 목 뒤쪽을 풀어줬습니다!
긴장을 평소에도 많이 하는 편이라 후두하근을 자주 풀어주는게 좋더라구요~~

폼롤러를 눕혀놓고 후두하근 즉, 머리와 목이 이어지는 곳에 머리를 대어 누운 다음 양쪽으로 도리도리하며 풀어주시면 됩니다!!

모두모두 건강한 나늘 보냅시댱!!
오늘도 수고하셨어욤ㅎㅎㅎㅎㅎ

이전에는 홈트레이닝으로만 진행 하다보니
느슨해질까봐 일주일 도전 등을 통해 운동 내역을 블로그에 올렸는데
아시는 분이 계실까요ㅎㅎ

현재 한달 가까이 운동 도장을 찍지 않고 있는데 
운동을 하지 않고 쉬고 있을거라 생각하실까봐 글을 올리게 되었어요

홈트레이닝으로만 하면 너무 지루하기도 하고
스트레스를 풀 새로운 운동을 배워보고 싶어서
테니스를 등록해 다니고 있는지 한달째인데

아직은 포핸드 동작만 할 줄 알지만
그래도 테니스가 굉장히 좋은 운동이다라고 말하고 싶어요

찾아보니 테니스가 굉장히 많은 칼로리를 소모하는 운동이더라고요,
그래서 다이어트 하시는 분들에게도 굉장히 좋고
라켓을 휘둘러 공을 치는 방식으로 게임이 진행되다 보니
스트레스 해소에도 많은 도움이 되다보니 
저한테는 아직까지는(?) 잘 맞는 상태입니다 ㅎㅎㅎㅎ

사실상 테니스도 약간 고급 운동에 속하기도 하고
테니스 교육 시설이 많지 않다보니 수강료가 비싼편이라 부담이 되기도 하는데
저도 큰 마음 먹고 결제하여 다니고 있어요ㅎㅎㅎ
그래도 장비가 많이 비싸지 않은 편이고 부가적으로 장비를 살 일이 크게 없어서
수강료만 신경 써도 되더라고요!

대부분 수강료가 한달 기준 30만원 이내로 구성 되어 있는 것 같은데
강사님이랑 하는 시간은 다들 거의 20분 이내인듯 해요

테니스를 안 가는 날에는 집에서 홈트레이닝을 하는데
그럴때는 그냥 오늘의 운동 하면서 올릴까 고민 중입니다!ㅎㅎㅎ
이건 기회 되면 시작하도록 할게요
그럼 지금까지 요즘 저의 운동 근황 끝-

네. 저는 족발을 좋아합니다.

(회상에 젖으며) 남들이 치킨을 시켜먹을 때 나는 족발을 사먹곤 했지

ㅎㅎㅎㅎ제정신인지.. 돈도 없는 학생 주제에 뭔 족발을 먹었는지; 

사실 족발이 약간 가격이 나가는 음식이라 한번 시켜먹을 때 부담이 되는건 사실이다

가격은 대자가 38,000이였고 리뷰이벤트로 주먹밥을 주셧다~ (돈낸게 아니라 말하기 ㅎㅎ)

냉면은 사이드메뉴에 존재해서 막국수에 추가요금을 내고 냉면으로 변경!

냉면이 훨 맛있는 이유는 여름이라 그런걸까ㅏㅏㅏㅏ

잭아저씨 족발은 약간 따뜻한 족발이고 쫀득함이 강한 편에 속하는 족발이다

맛이 그렇게 강하지 않아서 다른 양념들과 먹기 좋고

예전보다느 점점 양이 줄어들어가고 있어서 아쉽지만

마늘은 많이 주시기 시작해서 좋다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

잭아저씨 족발에서는 그냥 오리지널로 많이 시켜먹는 편인데

한번씩 분위기 전환으로 불족을 시키는데

불맛도 나고 굉장히 맛있따 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

2019년도에 칭구들이랑 홍대에서 에어비앤비를 빌려 놀았는데

그때 주변에 잭아저씨족발이 있길래 불족 시켜먹었더니

칭구들이 진짜 맛있다고 극찬을 햇었다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

불족발은 우리가 다 예상할 수 있는 맛인데

매운 맛이 깔끔하고 양념도 족발의 콜라겐같이 쫀독쫀독해서 먹기 좋다 ㅎㅎㅎ

다음에 냉채족발을 시켜봐야지 하면서 한번도 못 시켜봤따 ㅎㅎ

마늘족발은 시켜봤지만 내가 마늘소스의 맛을 좋아하는 편이 아니라서

한번 시키고 그 다음 부터는 안시키고 있다..

마늘소스는 단 마늘맛이 나는 걸쭉한 소스라고 생각해주면 되는데

나는 이게 족발의 맛보다 강해서 아쉬운 소스라고 생각해서 잘 안시켜먹눈다 ㅎㅎ

그치만 이걸 좋아하는 분들은 많이 시켜먹으실듯~ 취존~~~

지점차이가 많이 크게 있지 않은 족발집 같아서

만약 족발을 다른데서 시켜먹어보고 싶다 하실 경우에는 잭아저씨족발도 한번 드셔보시길 추천추천~

* 관련 하나도 없숩니당 O.O