-해보는거야

사실 그동안 자전거를 계속 탔는데 타고나면 힘이 빠져 찍어놓지 않았다 ㅎㅎㅎ
게으른 나 칭찬해^^,,,

오늘은 13분 정도는 그냥 타고 1분 빠르게 40상 그리고 1분 휴식 또 1분 빠르게 이런식으로 해서 심장 박동수를 높여 유산소 운동 효과가 좋게끔 했다
그랬더니 땀이 줄줄 ^^...

탄소중립이란?
이산화탄소 농도가 더이상 증가되지 않도록 "순 배출량이 0"이 되도록 하여야 하는 것으로, '넷-제로(Net-Zero)'라고도 합니다!!!

인간 활동에 의한 이산화탄소 배출량이 전 지구적 이산화탄소 흡수량과 균형을 이룰 때 탄소중립이 달성 된다고 합니다!

2018년 10월 IPCC(기후 변화에 관한 전부간 협의체)에서 지구 평균 온도 상승을 1.5℃ 이내로 억제하기 위해 이산화탄소 배출량을 2030년 내로 2010년 대비 45%이상 감축, 2050년에는 순 배출량 0으로 달성하자고 제시 하였습니다.

2015년 12월 파리협정은 전 지구 평균 지표 기온 상승을 산업혁명 전 대비 2℃보다 훨씬 아래로 유지하고 1.5℃ 아래로 억제하기 위해 노력해야 하는 목표를 설정 하였습니다.
1.5℃~ 2℃를 기후 저지선이라고 합니다.
만약 계속해서 상승을 한다면 폭염, 폭설, 산불 등 이상기후 현상이 더 빈번하고 더 높은 강도로 나타나며 해수면 상승으로 인하여 여러 도서 국가들은 존폐 위기에 직면합니다.
또한, 여러 섬들이 수몰 되며 생태계와 인간 사회의 여러 측면에서 높은 위험에 처하게 됩니다

※ 자세한 사항은 이 사이트에서 확인하실 수 있습니다!!
https://www.gihoo.or.kr/netzero/intro/intro0102.do

개인이 할 수 있는 일로는 '탄소 다이어트'  가 있는데요, 바로바로 ~~~~~ 

- 가정에서 사용하지 않는 콘센트 빼기
- 세탁물과 설거지는 모아서
- 냉장실을 60%만 채우기
- 비싸더라도 가전 제품등을 에너지효율 1등급으로 사기
- 텀블러, 장바구니, 손수건 사용하기
  : 텀블러를 사용하면 연간 10kg, 손수건은 연간 4kg 탄소 다이어트가 가능하다고 하네용~!!!
- 전자 영수증 사용
- 배달대신 다회 용기를 사용하여 포장해오기
- 택배 상자의 테이프와 스티커를 말끔히 제거한 후 배출
- 페트병의 내용물을 버리고 비닐과 라벨을 제거한 후 찌그러뜨린 후 분리수거
- 패스트 패션을 지양하고 패션 소비를 줄이기
- 자동차 대신 자전거 혹은 걷기 운동

위 내용만 지켜도 일상생활에서 나오는 탄소의 배출량을 줄일 수 있다니 q(≧▽≦q)
우리 모두 다같이 하나씩 하나씩 같이 실천해가며 환경을 위해 운동하도록 해요!!!

서양 공포 영화는 약간 우리나라 영화의 공포 분위기를 조성하는
방식과 내용이 다른 것 같다

그래서 공포물을 보고 싶지만 심장이 쫄깃해질 정도로 보고 싶지 않을 때는
나는 종종 서양 공포 영화를 보곤 하는데
이번에 우연찮게 골라서 보게 된 영화가 의외로 재미있어서 
오랜만에 집중해서 영화를 봤다

사실상 종교에 관한 내용은 아니라서 많은 불편을 주지는 않지만
종교에 대한 내용이 자주 나오므로 예민하신 분들은 넘겨주셔야 할 것 같다

실화를 바탕으로 하는 영화라 그런지 내용의 흐름도 불편함이 없었으며
연기력이 출중한 배우가 출연한 덕분에 더 몰입하게 해주었다.

입추가 지났지만 아직 더운 날씨에 살짝의 선선함을 영화를 통해
즐기고 싶으신 분들은 이 영화를 보셔도 좋을 것 같다

요즘 진짜 습도도 높고 온도도 높고,, 동남아 날씨 저리 가라인 것 같아요ㅠㅠ

다들 무더운 여름 잘 보내고 계신가요?

근데,, 충격적인 내용을 알게되어 공유하고자 글을 올려요!!

이가 시리도록 차가운 음료를 즐겨 마시고, 자꾸 얼음이 먹고 싶다면 얼음 중독일 수도 있다고 합니다..
이게 "빙식증"이라고 불리는데요, 이식증의 한 종류로
영양가 없는 것을 계속 섭취하는 것이라고 하네요...

다른 이식증의 증상으로는 머리카락, 흙, 종이, 실 등을 먹는다고 합니다.

그래서 만약 내가 좀 심하게 얼음을 찾는다 하실 경우에는 
철분이 부족해서 그런 경우가 있을 수 있으니 철분을 섭취해주세요!!

이 둘이 꽤 큰 상관관계라 많은 효과를 본 연구 결과가 존재한다고 하니 믿으시고~~ 실행 고고!!!

빈혈의 형태 중 하나인 철분 결핍성 빈혈은 체내의 적혈구 생성에 필요한 철이 부족하여 
적혈구 수가 감소하고나 헤모글로빈 수치가 정상에 미치지 못하는 경우인데

이건 혈액 손실 혹은 식이 요법으로 인하여 충문하게 음식에서 섭취하지 못해 발생하는 경우가 많다고 합니다!

그럼 내가 이 빈혈인지 어떻게 아느냐!
안색이 창백, 의욕이 사라짐, 체온 조절 기능의 이상, 가벼운 운동에도 숨참, 탈모, 손톱이 오목하게 변함, 설염, 구각염등의 증상이 나타나니 이 중 포함되는 내용이 있다면 의심해주시고 철분 섭취를 늘려주세요!!

철분 영양제도 좋고 음식으로도 섭취를 충분히 하시면 좋은데용~~~
철분이 많이 들어있는 음식으로는 시금치, 브로콜리, 감자, 캐슈넛, 닭고기, 소고기 ,돼지고기, 생선등이 있씁니다!
고기류 단백질이 특히 더 많은 철분 섭취를 도와주며 식물성 식품과 함께 먹을 때 더 섭취의 효과가 늘어난다고 하니
매끼 적절하게 섭취해주셔서 건강해져용 \^o^/\^o^/

이 맞춤법 틀리면 어떡해~~~

그러면 어떻게 공부해야 하는 거야??

제가 알려드리겠쑵니돠~~

어떻게는 의견, 성질, 형편, 상태 따위가 어찌 되어 있다라는 뜻

서술어 앞에 사용이 됩니다

위에 제가 사용한 예와 같이 공부하다라는 서술형 앞에 있는거라 생각해주시면 되는데요,

다른 예시로는 어떻게 지내십니까? 이게 있습니다!!

그러면 어떡해는요?

어떡해는 어떻게 해 가 줄어든 형태라서 오늘도 안 오면 어떡해와 같이 서술어 자리에 쓰입니다!!

어떻게는 서술어와 함께 쓰여야 하지만

어떡해는 어떻게 + 해 (서술어)가 이미 합해진거라 단독으로 사용이 가능한거지요~~

우리 모두 맞춤법 잘 써서 어떡해~~ ^~^

In a while = After a while 
: 대부분 짧은 시간 후를 의미 

a while : 짧은 혹은 적정한 시간을 의미 하는데요,
이제 알아야 할 건 맨 앞에 붙은 In 과 After를 알면 해석이 바로 되겠죠?

I arrived in 5 minute. 나 5분 안에 도착했어. 
I arrived after 5 minute. 나 5분 후에 도착했어.

둘의 차이를 딱 알 수 있는 방법으로 예문을 가지고 왔습니다!

둘의 의미는 해석만 봐도 다르다는걸 아시겠지만
in은 그 안에 시간 안에를 의미합니다. 
1 ~ 5 사이!

그렇지만 after는 ? 5 다음을 의미하는거라는 것!!

그래서 둘 다 잠시 후에, 시간이 지나고 등으로 해석이 되는게 동일하지만

의미의 차이가 있다는걸 알수 있게 됩니당(●ˇ∀ˇ●)

역시 항상 느끼지만 전치사(?)가 가장 어려운 것 같아요

영어 회화를 잘 하느냐 중 하나가 전치사의 사용이라던데,, 저는 그냥 맹충쓰인 상태라...

좀 더,, 노력을 해야 할듯 합니다 ㅠ

그래도 오늘 하나 알아가네요^^!!!!

방구를 자주 뀐다 그러면 살이 찌는거다
방구 소리가 큰게 좋은거다 아니다
이렇게 얘기를 어디서 듣고 말을 하긴 했는데 알아볼 생각을 안 했던 것 같다

이번 기회에 저와 같이 잘 알아가는걸로 ㅎㅎ

방구란 우선 불필요한 체내 가스를 밖으로 배출하는 자연스러운 생리현상이다.
보통 하루에 13번 정도 방귀를 배출한다고 하는데요 생각보다 많네요??
평소에도 소장과 대장에 200ml정도의 가스가 들어 있으며 장벽을 통해 혈관에 흡수되어
트림이나 숨 쉴 때, 소변 등으로 배출된다고 해요~~ 

※ 방귀를 자주 뀌면서 혈변 같은 이상 증상, 배변 습관이 갑자기 많이 변할 경우 대장 질환을 알려주는 것이니 병원 가서 확인해보세요1!

방귀 소리가 나는 이유는?
괄약근이 항문을 꽉 조여주고 있는 상태에서 작은 구멍으로 가스가 한꺼번에 배출되다보니 항문 주변의 피부가 떨리면서 나는거라고 합니다!
그래서 치질같은 항문 질환이 있는 경우 더 좁아지기 때문에 방구소리가 크게 나는 경우도 있다고 하네요..!!!!
방구소리가 큰 건 직장과 항문이 건강해서 밀어내는 힘이 센거라 좋은 현상이니 안심하세용 ^^b

방구 냄새는?
대장 내에 발효되는 가스 중 메탄가스 성분이 음식물 속의 황과 결합하여 냄새가 나는데요,
단백질이나 지방 섭취 시 황 성분을 증가시켜 더 지독한 냄새가 난다고 합니다 
게다가 소화불량, 과식, 직장에 대변이 많이 차있는 경우 고약한 냄새가 .....
제 글에서 방구 냄새가 나는 것 같네요 ㅎㅎ^^ㅎㅎ

콩, 보리, 현미, 고구마, 옥수수, 양파, 배, 양배추, 브로콜리 등은 방귀를 만드는 음식이니
방귀 때문에 걱정이 많으신 분들은 이런 음식들을 피해 주는게 좋을 것 같네욤ㅎㅎㅎ
모두들 장 건강 하세여~~

어떤 요리에 넣어먹어도 맛있는 버섯!!
저는 버섯을 특히나 좋아해서 자취 할 때 무조건
냉장고에 버섯을 넣어두었는데 생으로 먹을 생각은 못했지만!
가끔 식당 가면 버섯을 생으로 샐러드 위에 올려줬던 것 같아서,,
알아봤습니다... 돈 내고 병 얻을뻔~~~했네유

버섯은 우선 곰팡이의 결집체이므로 자체적으로 항생물질을 가지고 있다고 합니다.
이게 강력한 항산화작용을 하면서 건강에 도움이 되지만 반대로 부작용이 발생할 수 있을 정도로 독성이 강하다는 의미라고 합니다

버섯에는 "아가리틴" 이라는 발암성분이 포함되어 있어 사람에겐 발암성이 낮은걸로 파악 되지만 그래도,, 뭐든,, 나는 아닐거야 생각하면 안된다는 사실

정말 재미있는 사실은  "베타글루칸"이라는 항암작용을 도와주는 성분도 있다고 해요,
아니.. 이게 뭐야 따듯한 아이스 아메리카노~~ 아닙니까? 할 수도 있지만!!
고온에서 익혀 먹어야 항암작용에 도와주는 성분을 더 많이 흡수 할 수 있고 발암 성분인 성분은 낮춰준다고 하니 정말 무조건 요리를 해서 먹어야 겠다는 걸 아실거예요!!

앞서 말했듯이 버섯은 곰팡이 결집체니 생으로 먹을 경우 그냥 곰팡이를 먹었다고 생각해주셔야 합니다.. 곰팡이를 먹으면 저희 몸은 어떻게 될까요? 설사, 복통, 위경련 등 식중독 증세와 비슷한 고통을 호소하실 수 있어요 ㅠㅠㅠㅠ

버섯이 자라는 환경이 세균이 번식하기도 좋은 환경이라 잘 못 하면 세균도 추가 감염이 되어 더 큰 문제가 발생되기도 하니 조심하시구요!!

버섯은 굉장히 많은 도움이 되는 음식이지만 찬 성질을 가졌으니 찬 음식을 드시면 안될 때 조심해주시고 익혀 먹는거 잊지 마세요~~

※ 식용 버섯도 마찬가지로 익혀 드셔야 합니다!!! 

공복에 먹으면 좋지 않은 음식으로 바나나를 소개했는데
바로 이렇게 바나나가 좋은 음식이라고 얘기하는 글을 올리네용^^
간식이나 빈속이 아닐때 바나나 드셔줘야해용~!! 잊지말기말기!!!!

2021.07.29 - [하루모아태산─[공부]/함께 하는 도움되는 공부.] - 공복에 먹으면 아니아니 아니되오~

이번에 올림픽이 진행이 되면서 선수들이 먹는 식단이나
운동 관련 글들이 관심도가 높아지는 것 같아요!

그래서 공유하러 가지고 온 좋은 음식 바나나!

중간 크기정도의 바나나는 탄수화물 약 29g, 단백질 1g이 들어있으며
풍부한 포도당을 가지고 있어 운동에 필요한, 몸속 열량을 빠르게 보충해주는 효과를 준다고 합니다!
즉, 운동 강도가 오래 유지 되고 회복 속도가 빨라진다는 것 ( •̀ ω •́ )✧

바나나에는 칼륨이 약 450mg 정도 들어 있어 근육 경련이나 염증을 차단해주는데 탁월하고, 스트레스를 완화시켜주는 역할도 있다고 합니다.
아니... 이러니 안 좋아해 내가 바나나를? I LOVE BANANA.

바나나의 식이섬유는 다른 채소와 함께 먹으면 배변활동에 도움이 되고 장내 유익균을 늘려줍니다,
장내 유익균을 늘리는게 어려워 예전 한 다큐에서는 건강한 사람의 변을 몸속에 투입하여 장내 유익균을 높여주는 치료법도 있다고 보았는데 이 점이 정말,, 가장 저를 흥미롭게 하네요!!

아쉬운점은 복부 팽만감을 줄 수가 있기도 하고, 변비, 설사를 겪을 수 있습니다. 또한, 너무 많이 익었을 경우 당도가 높아져서 혈당이 올라가니 적당한 섭취가 중요한 점입니다!
역시 뭐든 적당히가 최고인듯 해요 ㅎㅎㅎ